na mase

Witam, nie mogę znaleźć informacji (tutaj szukałem http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html) na temat tego ile kcal muszę dodać do swojego dziennego zapotrzebowania , wyliczonego stąd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jeśli chcę [...]

Czy na CKD można robić masę?

a ja mam pytanie takie teoretyczne moze nawet do osob ktore nie stosują zadnej sumplementacji, czy na samej diecie idzie ładnie zrobic mase w ciągu roku ? wlasnie nie stosując zadnych odzywek

Tylko na takiej diecie ciężko o masę.

jeśli jesteś grubszy trudniej uzyskać czystą masę mięsniową. Można robić aero na masie

lepsza mase zrobisz na wolowinie Dobra nie wazne pytalem tylko o rozklad a dieta miala byc zbilabsowana albo taka bardziej zone gdzie jest 30% b 30%t i reszta ww to jak dobry rozklad podalem? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-04 14:22:32

aero w dnt podkreca metabolizm zapewnia ci czystsza mase miesniowa pozatym bardzo korzystny wplyw na prace serca i wiele innych pozytywow poczytaj tetno 60-70% maxa(210 - wiek w latach to max) chleb zytni powinien byc ok, ig kolo 50 pewnie ale to nie wazne dodaj warzyw i tluszczy i bialka i nie mart sie o ig

witam mam dylemat. jestem endo. obecnie robię masę. W DT mam 5 posiłków plus WPC i rodzynki potreningowo. czy lepiej swoje zapotrzebowanie ww zjeść w 3 posiłkach? (śniadanie i okołotreningowo)? czy lepiej rozłożyć to na 4 posiłki. i wtedy zostanie mi tylko kolacja bez WW? Przykładowy jadłospis w DT: 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + [...]

[...] bedzie wygladal OK. Waga o niczym nie decyduje. Nie da sie odchudzac i nabierac miesnia na dluzsza mete, ale madzre sie odzywiajac i cwiczac, mozna zdobywac dosc czysta mase. Nie obcinaj wiec zbyt drastycznie kalorii, a skup sie na wartosciowym odzywianiu. powodzenia, Remik, luuuz.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 21:27:36

[...] udziałem w teście; link: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s101.html Dlaczego ja ponieważ trenie kulturystykę już 6 lat jestem cierpliwy na dobre wyniki brania supli i mam motywacje wiem jak zrobić mase dobrą ze suplementami jako dobry dodatek do diety wysokobiałkowe .

[...] biały/kasza/itd Mięcho Ostrowia miod,ostrowia zbedne 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa 6 posiłek kolacja. 2 jajka twaróg oliwa orzechy,pestki dyni. tu mozesz dac WPC i zapic oliwa radze jasno okreslic cel czy masa czy redukcja bo bardzo trudno zrobic mase palac tluszzc,do tego trzeba duzego doswiadczenia poznania orgaznimu i wiele wiedzy

napisałem, że się nie znam, i że na jego miejscu bym robił masę :P

tak trochę poczytałem, i gdyby ewentualną masę robić na low fat, dochodząc do +300 powyżej zapotrzebowanie 100 kcal tygodniowo?, nigdzie mi się z masą nie spieszy, tylko żeby się nie zalać znowu

w 3 lata z 35 % bfa zbić do minimum 12, zrobić masę , znowu zredukować i jakoś skórę wciągnąć, a to wszystko naturalnie albo na suplach z bodybuilding lol

mase i redukcję na czipsach i macu, w 2 lata ze 30kg suchej masy, 100% natural :-P

Jasne :D 1. 80 g masla 2. 75 g skrobii ziemniaczanej 3. 75 g maki gryczanej 4. 200 ml mleka- ja dałam kokosowe 5. 2 jaja 6. 35 g kakao 7. 1 lyzeczka proszku do pieczenia 8. 50 g ksylitolu Mleko, masło zagrzać w garnku i dodać kakao, wymieszać do jednolitej masy. Jaja ubić z ksylitolem na pianę. Mąki przesiać z proszkiem do pieczenia. Połączyć jaja [...]

Ten weekend- weekendem babeczek :D 1. Czekoladowe kokosowe http://www.sfd.pl/Kokosowe_muffinki_czekoladowe-t1141569.html 2. Muffinki serniczkowe z bananem na 6 sztuk 1. 250 g sera ricotty 2. 2 jaja- oddzielnie żółtka i białka 3. 50 g banana 4. 15 g ksylitolu ser, żółtka, banana zblendować na jednolitą masę, Białka ubić, na koniec dodać ksylitol. [...]

Ciasto jaglane z truskawki 200 g kaszy jaglanej 3 jaja 20 g kakao 60 g whey 20 g kslitol 200 ml mleka truskawki lub inne owoce kaszę ugotować. Kaszę zbledować z kakao, żółtkami, wheyem, ksylitolem, mlekiem na gładką masę. Białka ubić i delikatnie połączyć z masą. Wyłożyć na formę i powkładać do środka truskawki. Piec w 200 stopni góra dół przez 45 [...]

200 g mąki 1 łyżka przyprawy piernikowej 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub zbożowej 1 łyżeczka cynamonu 1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 2/3 łyżeczki sody oczyszczonej 75 ml mleka 1 i 1/2 łyżki miodu 125 ml oleju roślinnego 150 ml maślanki 2 małe jajka +słodzidło wedle uznania Do miski wsypać mąkę, przyprawę piernikową, kawę, cynamon, [...]

Ee.. to juz sie gubie. Do kol. wyzej - z czym Puma sklamal?:> Tak. Chce mase, chce byc wielki! Dlatego tez przerzucam sie na FBW, tak jak polecacie. Mysle, ze nie bedzie taki zly. I chyba nie trzeba go tak czesto zmieniac jak splita, prawda? 3 treningi w tygodniu. O wiecej bylo by truuudno... A jeszcze pytanie: w gazecie jakiejstam wyczytalem, [...]